Cómo mantener la fuerza entrenando en déficit
En déficit el objetivo no es progresar, es conservar. Mantener la intensidad y reducir el…
El blog de WNBF México
Antidopaje, nutrición, preparación y todo lo que necesitas saber para competir natural. Sin humo, con evidencia.
Cardio en preparación: cuánto, cuándo y de qué tipo
El cardio es una herramienta para ajustar el gasto, no el motor de la pérdida…
Sobrecarga progresiva sin lesionarte
Progresar no es solo añadir peso: también cuentan repeticiones, series, rango y control del movimiento.
Cuánto volumen semanal necesita cada grupo muscular
Entre 10 y 20 series semanales efectivas por grupo muscular cubre a la mayoría. Más…
Comer fuera sin arruinar la preparación
Se puede comer fuera en preparación eligiendo antes, priorizando proteína y ajustando el resto del…
Los micronutrientes que se caen en déficit
Al reducir calorías se reduce también la variedad, y con ella el aporte de hierro,…
Cómo comer fuera de temporada sin perder el trabajo hecho
La fase fuera de temporada busca ganar músculo con un superávit moderado, no recuperar todo…
Refeeds y días altos: para qué sirven de verdad
Un refeed es un aumento planificado de carbohidratos que sirve sobre todo para sostener el…
Temporada 2026
Afiliación abierta
¿Listo para competir natural?
Polígrafo, prueba de orina y protocolo WADA. Si compites limpio, este es tu lugar.
Próximo evento
Mazatlán 2026
3ª Competencia Internacional
18 de octubre de 2026
Mazatlán, Sinaloa · Mazatlán, Sinaloa. Pesajes oficiales el 16 y 17 de octubre.
- Categorías masculinas y femeninas WNBF/INBF.
- Polígrafo obligatorio antes de tarima.
- Prueba antidopaje bajo protocolo WADA.
- Jueces certificados y panel internacional.
Merch oficial
Tienda WNBF
Lleva la marca contigo
Playeras, hoodies y accesorios oficiales de WNBF México. Cada compra sostiene el circuito natural.
