Meses de déficit no solo cambian el cuerpo. Alteran el humor, el sueño, la vida social y la relación con la comida, y eso rara vez aparece en los planes de preparación.
Lo que es esperable
Irritabilidad, pensamiento constante en comida, menos ganas de socializar y menor tolerancia al estrés. Son efectos fisiológicos del déficit, no fallos de carácter.
Dónde está la línea
Cuando aparecen culpa intensa tras comer, conductas compensatorias, aislamiento sostenido o miedo a alimentos concretos fuera de la preparación, ya no es un efecto del déficit. Es momento de pedir ayuda profesional.
Qué ayuda
Preparaciones más largas con déficits menos agresivos, fechas de fin claras, un plan para las semanas posteriores y acompañamiento. Competir no debería costar la salud que se supone que este deporte construye.
Preguntas frecuentes
¿Es normal pensar todo el día en comida?
En déficit profundo es una respuesta fisiológica esperable. Si persiste fuera de la preparación, conviene consultar.
¿Cuándo debo pedir ayuda?
Cuando la relación con la comida genera culpa intensa, conductas compensatorias o afecta tu vida más allá de la preparación.
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