La semana posterior a competir es la más descuidada de toda la temporada, y la que más determina en qué estado empiezas la siguiente.
Por qué ocurre
Meses de déficit dejan el apetito elevado y la señalización de saciedad alterada. Si a eso le sumas la desaparición repentina de la estructura que te sostenía, el resultado previsible es semanas de descontrol.
La salida ordenada
Sube calorías de forma progresiva a lo largo de varias semanas hasta llegar a tu mantenimiento real. Mantén la estructura de comidas y el registro un tiempo más, aunque el objetivo ya no sea perder grasa.
La parte que nadie menciona
El bajón anímico posterior es común: se acaba el objetivo que organizaba tus días. Tener un plan para las semanas siguientes, aunque sea sencillo, ayuda tanto como el plan nutricional.
Preguntas frecuentes
¿Puedo comer libremente el día del evento?
Una comida de celebración no arruina nada. El problema aparece cuando esa comida se convierte en tres semanas sin estructura.
¿Cuánto tardo en volver a mantenimiento?
Un retorno progresivo de tres a seis semanas suele ser razonable, según lo profundo que haya sido el déficit.
Compite bajo el estandar natural mas estricto
WNBF Mexico aplica poligrafo y control antidopaje a todos los competidores, sin sorteo ni excepciones. Si quieres subir a tarima, la afiliacion es el primer paso. Si prefieres vivirlo desde la butaca, las entradas ya estan disponibles.
