La deshidratación agresiva sigue siendo una de las prácticas más extendidas y peor fundamentadas del culturismo. Rara vez mejora el resultado y a veces manda gente al hospital.
Qué pasa cuando cortas agua
El músculo es mayoritariamente agua. Al deshidratarte pierdes volumen muscular, no solo agua subcutánea. El resultado habitual es un físico plano, no uno más definido.
El sodio no es el enemigo
El sodio participa en el equilibrio de fluidos. Eliminarlo de golpe desregula ese equilibrio y suele provocar el efecto contrario al buscado. Los ajustes, si los hay, deben ser moderados y ensayados con antelación.
Lo que sí decide el aspecto
Tu nivel de grasa corporal y cuánto músculo construiste. Ninguna manipulación de agua compensa una preparación incompleta, y todas añaden riesgo.
Preguntas frecuentes
¿Debo dejar de beber agua el día antes?
No. Es la práctica que más riesgo añade y la que más veces empeora el resultado.
¿Y los diuréticos?
Los diuréticos de prescripción están en la lista de sustancias prohibidas y además pueden enmascarar otras sustancias.
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