Cómo comer fuera de temporada sin perder el trabajo hecho
La fase fuera de temporada busca ganar músculo con un superávit moderado, no recuperar todo…
El blog de WNBF México
Antidopaje, nutrición, preparación y todo lo que necesitas saber para competir natural. Sin humo, con evidencia.
Refeeds y días altos: para qué sirven de verdad
Un refeed es un aumento planificado de carbohidratos que sirve sobre todo para sostener el…
Hidratación y sodio antes de subir al escenario
Cortar agua y sodio de forma agresiva es riesgoso y suele empeorar el aspecto. La…
Cafeína y preentrenos: dónde está el límite
La cafeína funciona, pero los preentrenos son la categoría de suplementos con más riesgo de…
Creatina: el suplemento con más evidencia y menos misterio
La creatina monohidratada es el suplemento con más respaldo científico para fuerza y volumen de…
Grasas: el error de bajarlas demasiado
Bajar las grasas por debajo del 15 al 20% de las calorías compromete la función…
Carbohidratos en preparación: cuándo y cuántos
Los carbohidratos sostienen el rendimiento en el gimnasio. Recortarlos demasiado pronto compromete el entrenamiento que…
Cuánta proteína necesita realmente un atleta natural
Entre 1.6 y 2.2 gramos por kilo de peso cubre las necesidades de casi cualquier…
Temporada 2026
Afiliación abierta
¿Listo para competir natural?
Polígrafo, prueba de orina y protocolo WADA. Si compites limpio, este es tu lugar.
Próximo evento
Mazatlán 2026
3ª Competencia Internacional
18 de octubre de 2026
Mazatlán, Sinaloa · Mazatlán, Sinaloa. Pesajes oficiales el 16 y 17 de octubre.
- Categorías masculinas y femeninas WNBF/INBF.
- Polígrafo obligatorio antes de tarima.
- Prueba antidopaje bajo protocolo WADA.
- Jueces certificados y panel internacional.
Merch oficial
Tienda WNBF
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Playeras, hoodies y accesorios oficiales de WNBF México. Cada compra sostiene el circuito natural.
